| Главная » Статьи » Здоровый образ жизни » Питание |
|
Практический каждый взрослый мужчина и молодой парень хочет избавится от лишнего веса, от живота и взамен получить красивый, рельефный пресс. Сейчас я Вам расскажу, что такое пресс и как сделать так, чтобы у Вас вместо живота были все 10 кубиков? 85% мужчин входят в заблуждения думая, что: 1) Чтобы убрать на животе жир, нужно качать пресс, и чем больше, тем лучше. 2) Если не кушать после 6 часов и не делать никаких упражнений, живот уменьшится. 3) Если правильно питаться и не делать никаких упражнений, будет красивый пресс. Это не правда! И так для начала давайте разберемся что такое пресс? Пресс - это длинная мышца, которая расположена вдоль всего живота. На прессе находится 10 кубиков: 8 передних и 2 боковых. Поверх этой мышцы находится жировое покрытие, у кого-то его много, а у кого-то мало, но жир присутствует в любом случае. Под прессом находится желудок. Из-за чего на самом деле у многих мужчин большие выпирающие вперед животы? Вы наверное скажете, что из-за жира, но вы глубоко ошибаетесь. У мужчин с огромным пузом на самом-то деле не так уж и много жира поверх мышц пресса. На самом деле 95%, а то и 98% у них занимают шлаки или "фекалии - навоз, дерьмо", которые из-за неправильного питания и неправильного образа жизни прилипли к стенкам кишечника и там гниют. Уверен, что все Вы видели мужчин, которые со спины маленький, щуплые, с маленькими круглыми плечами, а когда они повернуться, то сразу же они кажутся огромными из-за их огромного живота, так вот знайте: эти люди не огромные и сильные, и не жирные, у них животы забиты дерьмом(навозом, называйте, как хотите). Что такое шлаки, навоз, гниющая пища (фекалии)? Шлаки - это не переваренная затвердевшая пища, которая прилипает к стенкам кишечника и живет там, пока Вы не начнете правильно питаться и не выведете их, она там сидит и гниет и отравляет Вас изнутри. Ниже в статье Вы можете прочесть пример откуда берется это дерьмо и как от него избавиться. Что нужно делать для того, чтобы был красивый и рельефный пресс кубиками? На самом деле, чтобы был виден пресс кубиками, не обязательно качать его по 10 раз в день разными упражнениями. Уверен, что Вы много раз видели хилых, худых ребят, но у которых видны все кубики пресса. Вы думаете они их качают? - Нет. Только качая мышцы живота Вы не особо похудеете и кубики у Вас не будут видны, кубики есть у каждого человека изначально, такое уж строение этой мышцы, качая пресс Вы можете только их увеличить.
У многих парней, которые в заблуждении каждый день качают пресс надеясь убрать живот на самом деле может быть и действительно большие кубики, но они спрятаны между жиром и фекалиями.
Чтобы были видны все 10 кубиков, нужно максимально избавиться от жирового запаса, который покрывает мышцы пресса и избавиться от навоза, которые под этой же мышцей. От навоза нужно избавиться в первую очередь! Жир путем правильных тренировок и тай уйдет! Важно: Любое упражнение на пресс, качает весь пресс полностью. Различие только в том, что нагрузка идет на какой-то из секторов больше. Нету такого, что это упражнение качает только верхний пресс, а это только нижний. При любом упражнении пресс качается весь!
Как избавиться от жировых запасов? Почти все мужчины думают, что если они будут много и часто качать пресс, то у них пропадет жир на животе, но это не так! На много больше жира Вы потеряете, если Вы будете бегать, да именно бегать, так как при беге сжигается больше всего жира, в сравнении с просто накачакой пресса. Именно во время бега потея Вы теряете лишний вес и становитесь при этом здоровее и сильнее. Для начала Вы можете начать бегать по 2км 2 раза в неделю и уже через пару недель Вы увидите результат. Например, я сейчас бегаю 1 раз в неделю 5км с ускорениями и чувствую себя отлично имея вместо живота красивый пресс.(бегаю я так не всегда, а только когда прёт) Бег можно заменять прыжками на скакалке - 4 подхода до хорошей задышки будут полезны Вам! Как избавиться от навоза, гниющей пищи в желудке? От навоза можно избавиться правильно питаясь. Для составление правильного питания(диеты) лучше обратиться к диетологу, так как все люди разные и подход к каждому должен быть индивидуален (например Михаил Яцык), но я все равно дам Вам несколько советов: 0) С утра как только проснулись 1 стакан воды 200мл залпом!! 1) Ешьте овощи и фрукты в моменты потребления обычной пищи(они же живые продукты, должны составлять 1/2 или 1/3 приёма пищи.. Разделяйте белки и углеводы. 2) Кушайте 2-5 раз в день по чуть-чуть (примерно по размеру кулака в объеме). (Например, утро: стакан воды, гречка, банан, легкий салатик из капусты. Обед: кукурузная каша, огурец, лук. Ужин: Мясо, огурец, помидора, салат из капусты. 3) Старайтесь употреблять меньше мучного (хлеб, макароны). Т.к. сейчас не хлеб продают, а хлебозаменитель! Ешьте вместо хлеба лучше армянский лаваш. 4) Не пейте пиво и другие алкогольные напитки. 5) Не ешьте на ночь. Кушать можно за 2-3 часа до сна! Перед сном пить 2-3 стакана воды по 200мл (чистой без газов) 6) Никакого фастфуда - это сплошное г***! Только домашняя пища. Правильно питаясь Вы итак откажетесь от плохой пищи, она будет Вам не вкусна. ****Если Вы в 200мл стакан зальете литр воды - остальная вода будет на столе, на полу и т.д. и нужно будет потом её убирать, так же само с желудком, если положить в него больше чем надо, то что было нужно он усвоит, а остальное останется догнивать, пока Вы это не уберете**** Важно: если Вы хотите сделать пресс кубиками, то качайте сразу все группы мышц, не только пресс. Есть люди, которые качают только живот и все. Нет смысла делать себе сначала красивый пресс, а потом все остальное. Если Вы будете качать только брюшные мышцы Вы потратите много усилий, но остальные мышцы при этом так и останутся не накачанными, а если Вы будете качать все мышцы и пресс в том числе, то у Вас получится и быстрее накачать пресс, и у Вас тогда будет со временем и накачанный рельефный пресс и все остальное, но при этом вы потратите чуть больше усилий, чем если будете качать только пресс. Когда я начал заниматься я думал о прессе в последнею очередь :) Фото анатомия строения мышц живота: Нажмите суда для просмотра картинки Питайтесь правильно, мыслите трезво, занимайтесь спортом и радуйтесь жизни! Успехов Вам! Видео-урок, как накачать рельефный пресс кубиками в домашних условиях? Mне нравится
+27
| |
| Категория: Питание | Автор статьи: Alex (27.06.2012) | |
| Просмотров: 14234 | Комментарии: 11 | Теги: |
| Всего комментариев: 11 | |
 Занимаюсь с гантелями через день. Хожу на турник с брусьями. Бегаю каждый день по 20 минут (примерно 2.5 км). Через день делаю упражнения на пресс. Это все делаю уже месяц. Раньше не бегал и на турник не ходил. Вес какой был, такой и остался. Хотя, в последнее время смотрю на себя в зеркало и вижу кучу изменений  Единственное, с чем у меня ничего не выходит - питание. Ограничиваю себя, но все равно, живу с родителями, поэтому питаться по-своему не могу. Даже и не знаю. что делать. А ведь именно такое питание, как мне кажется, мешает похудеть. Ответ: Старайся отделять белки от углеводов, так как белок - кислота, а углеводы - это щелочи. То есть, если ты ешь мясо (белок) с хлебом (углеводами), то у тебя не усвоиться не то и не другое. Потому что, как нам известно с 6 класса, щелочи нейтрализуют кислоту.
Посмотри в интернете, какая пища является углеводной, а какая белковой и разделяй. Белки с жирами и углеводы с живыми продуктами можно употреблять. И пей столько воды сколько требует организм (побольше), обязательно обильное питье. Вот примерная таблица питания: http://alex-magazine.ru/files/pitanie_pravilnoe.jpg Не согласен, белки без углеводов не усваиваются, поэтому та же гречка (углеводы) с курицей (белки) не плохая еда, только делай больше акцент на белок, углеводы - это энергия, а лишняя энергия как всем известно идет в резерв (жир)=)Ответ: Угеводы - щелочь, белок - кислота. Щелочь + кислота = нейтрализация. Организм тратит 100% энергии на переваривание, но особо ничего не получает в замен. Чтобы все было окей нужно кушать отдельно - интервалами 2 часа минимум.
Если у меня рост 190 см и я худой? Вешу всего 80 кг. Часто качаю пресс, но у меня есть небольшая прослойка жира в 1.5 см, из-за которой не видно пресса... Если буду бегать, то потеряю вес, который стараюсь наоборот набрать, чтобы было с чего качать руки и грудь. Как в тако случае избавиться от этих пару лишних см? Извините, если есть ошибки: русский - не родной язык Ответ: Если у тебя есть жир и шлаки, то они лишние, если ты будешь качаться твой жир в мышцы не превратиться, так что думать, если вес уйдет, который ты набираешь роста мышц не будет - бред, ты же хочешь сильные взрывные мышцы, а не слонячую массу. Правильно питайся и тренируйся и все будет в шоколаде. Да, ты скинешь например пару килограмм и будет тогда твой реальный вес без шлаков, жира и прочего дерьма. С начала у тебя сильно похудеет лицо и все остальное, но если ты начнешь правильно тренироваться, то у тебя начнет появляться мышечная масса в замен на тот вес, что ушел, так что особой прибавки веса ты не почувствуешь. Например ты весил 80, будешь весить, когда скинешь дерьмо - 75, потом снова будешь весить 80, но уже эти 5кг будут мышцы в замен на шлаки и прочий мусор, который находиться в твоем желудке. И буквально через недели 2, если жира и дерьма в тебе не много, все придет в норму. Добавь меня вконтакте, могу помочь с правильной программой тренировок и питания
привет, мне 19лет...худой, вес 60 кг при росте 170. Вопрос в том что я уже больше года не занимаюсь в качалке, но меня это дело зае*ало ) хочу лишь только красивый прорисованный пресс и всё...а так тело устраивает) Даже не кубиками а прост рельефный как сделать ?) Ответ: Напиши мне, помогу - vk.com/a1exqwsd
Да, и как все таки получить такой пресс как у тебя?) Что все таки лучше: бег (монотонный или с ускорениями), плавание, скакалка, простые скручивания?Ответ: Молоко совместимо со всем, кроме живых продуктов, но совместимо со сладкими фруктами. Правильно питание + правильные тренировки = супер пресс.
Я люблю гречневые каши, кукурузные каши, перловку, пшенку не из-за "супер-убеждений", а просто по вкусу нравятся. Нellо аll, guуs! Ι know, mу mеssаgе mаy be toо spеcifiс, Вut my sistеr found nіce man herе and thеу marriеd, ѕo hоw аbоut mе?ǃ  I am 26 yеarѕ оld, Αnіka, from Ukrаіne, Ι know Englіsh аnd Gеrmаn lаnguagеs аlso Αnd... Ι havе spесifiс dіsеаѕe, nаmеd nymрhоmania. Who knоw what is thіs, сan understand me (better to say it immеdiately) Аh yeѕ, I cооk vеry tаstyǃ and Ι lovе not оnlу сoоk ;)) Im rеal gіrl, not prоstitutе, аnd lооking for ѕеrіouѕ and hоt rеlаtionѕhір... Anywау, yоu cаn fіnd my рrofilе here: http://rienedicoghyran.cf/user/10207/ Πривeт вceм, peбятaǃ Я знаю, моe сообщение мoжет быть слишкoм кoнкретным, Ηо мoя ceстpa нашла хoрошeгo мyжчину, и они пoжeнилиcь, a кaк наcчeт мeня?ǃ Mнe 27 лeт, Αлeнa, из Pумынии, также знаю aнглийcкий и немецкий языки И... y мeня специфическое зaбoлевание, именуeмoе нимфoманией. Ктo знает, что этo такое, меня пoймут (лyчше cкaзать сpазy) Ax дa, я oчень вкyснo готовлю! a я люблю нe толькo готoвить ;)) Я настоящaя дeвушка, нe проститyтка, ищу серьезных и гоpячиx oтнoшeний... В любoм случae, вы можeте найти мой прoфиль здeсь: http://patliawiegupmedis.tk/user-91632/ | |
